Яндекс.Метрика
г. Москва, ул. Сходненская, д. 56
Войти
Официальный интернет магазин одежды и обуви в Москве
Заказать звонок

Спорт это жизнь

Самые читаемые
23 май 2022
1 май 2022
25 апр 2022
11 апр 2022
4 апр 2022
14 мар 2022
#Одежда
#Фитнес
#Мужская одежда
#Интернет магазин
#Верхняя одежда
#Кроссовки
#Спортивная одежда
#Стильная одежда

Каждый человек с маленьких лет знает, что движение это жизнь, а интенсивное движение – это длинная жизнь без болезней и болячек. Огромное число людей ведут спокойный, вялотекущий и даже малоподвижный образ жизни. Сбалансированное питание не может обеспечить здоровье и хороший вид нашего тела и организма.

Спорт это жизнь

Единственный выход из данной ситуации – это занятия спортом. Регулярные тренировки и движение – причина здоровья и красоты тела. Чтобы занятия спортом приносили радость и удовольствие необходимо грамотно выбрать упражнения или вид спорта, и эти занятия принесут здоровье не только вашему телу, но и вашему разуму.

При занятиях спортом употребляете только легкую еду, никаких излишеств. Например, овощи и фрукты, различные йогурты, сыр, большое количество воды. Остальные продукты оседают в желудке, отягощают его и могут вызвать болезненные ощущения даже при небольших физических нагрузках. Красивое тело и хорошее самочувствие вам принесут регулярные занятия упражнениями. Во время занятий спортом кожные покровы обогащаются кровью, мышцы все время находятся в тонусе, значительно улучшается осанка. Кровь ходит с большей скоростью, ускоряется обмен веществ, ваше здоровье улучшается, вы становитесь более красивым человеком и нравитесь не только себе, но и окружающим.

У вас сломался лифт и при подъеме по лестничным площадкам у вас сбивается дыхание, тяжело подниматься, вам следует незамедлительно приступить к занятию спортом и набрать необходимую спортивную форму.

Для начала необходимо определиться, чем вы хотите начать заниматься, какой вид спорта вас интересует или вы занимались им еще в детстве. Одно из самых эффективных занятий – плавание. Занятие плаванием позволяет частям тела человека: плечевой пояс, грудные мышцы, пресс и бедра привести в форму. Занимаясь плаванием два раза в неделю (проплывание по водной дорожке туда и обратно в бассейне) наши мышцы натягиваются и набирают форму. Плавание как физическая нагрузка может использоваться для всех людей, в том числе и «неуклюжих». Расход энергии около 610 калорий/час. Для женщин можно не смывать косметику, а воспользоваться водостойким макияжем.

Для людей ведущих малоподвижный образ жизни очень полезны прогулки пешком, туристические путешествия. Самое главное, не по обычному асфальту в городских условиях. Наиболее подходящие условия для нагрузки мышц ног пересеченная местность с разными тропинками удобными для ходьбы с перепадом высот. При желании и возможности можно пройти в день до 25 км. Чем более красивая местность, по которой вы гуляете, тем легче будет Ваш маршрут и прогулка пройдет практически незаметно. Расход энергии составит от 150 до 500 калорий/час. При прогулке пешком одевайте рубашку с длинным рукавом, след от загара на руках потом может выглядеть некрасиво.

Бег в легком темпе принесет пользу, если все время бежать в одном и том же ритме. Необходимо пробегать в день минимум четыре километра. Постарайтесь затратить на это расстояние не более 30 минут. Равномерный бег трусцой увеличивает работоспособность организма, усиливает глубокое дыхание и циркуляцию крови, кроме того, снижает умственное напряжение. Пробежка улучшает фигуру, держит в тонусе ноги, выпрямляет их, уменьшает ягодичные мышцы. Легкий бег не заставляет ставить олимпийские рекорды, подходит для обычных рядовых людей. Заменить бег на любой другой вид спорта или упражнений невозможно. Затраты энергии при беге от 700 до 1100 калорий/час.

Огромную пользу для здоровья и красоты тела приносит прогулка на велосипеде. При интенсивном кручении педалей усиливается кровообращение, улучшается обмен веществ, приходят в тонус мышцы ног и ягодиц. Даже при езде на небольшое расстояние заметно начинает работать все тело. Прогулка на велосипеде – прекрасная тренировка для обретения лучшей физической формы. Затраты энергии при езде на велосипеде от 250 до 700 калорий/час.

Еще одно простое и эффективное упражнение для сохранение физической формы – прыжки со скакалкой. Это один из вариантов замены для тех, кто не хочет заниматься спортивной гимнастикой. В дождливую погоду прыжки со скакалкой могут заменить бег трусцой. Занятие со скакалкой идеальное упражнение для организма, сердечная мышца работает чаще, усиливается циркуляция крови. Всего лишь пять минут в день такого упражнения достаточно нагрузить ваш организм. Совсем неважно как вы прыгаете, вперед, назад, крест накрест, это совершенно неважно, главное не останавливайтесь.

Теннис это не только игра в белоснежных костюмах, он потребует от вас приложение всех усилий. Вам придется постоянно перебегать с места на место, совершать ускорение и останавливаться, наносить удары ракеткой по мячу. Это вид спортивных занятий полезен для мышц ног, для поддержания спортивной формы тела и улучшения концентрации. Начинающие теннисисты могут для начала тренироваться с инструктором. Расход энергии при данном виде спорта от 100 до 650 калорий/час. Инвентарь для занятий теннисом: ракетка, теннисные мячи, спортивная одежда и обувь.

Существует игра наподобие тенниса под названием сквош, для игры, в которую вам необходимы обувь на утолщенной подошве и удобным задником, специальные ракетки и мячи. При игре в сквош необходимо все время двигаться, постоянно реагировать на отскок маленького мяча, который вы и ваш оппонент поочередно направляете в стенку. На весь организм ложиться огромная нагрузка, обильное потоотделение, усиленное дыхание и чувство сильной усталости. Основную нагрузку при этом на себя берут ноги, благодаря регулярным занятиям мышцы ног становятся выносливыми и стройными.

В зимнее время года можно заниматься спортом на снегу и на льду. Огромное удовольствие может доставить катание на фигурных коньках. Расход энергии достаточно небольшой, но улучшается вестибулярный аппарат и осанка. Кататься на коньках может научиться каждый человек, но для выполнения даже самых простых фигур понадобится упорные тренировки и предельная концентрация. Затраты энергии при катании от 300 до 700 калорий/час. Необходимый инвентарь – коньки, возможно напрокат.

Еще один из зимних видов спорта – лыжи. При быстром катании на лыжах, все тело находится в естественном ритме. Появляется глубокое дыхание, улучшается кровообращение, улучшается осанка. Затраты энергии при этом составят от 400 до 700 калорий/час. При возникновении боли в мышцах полежите около 30 минут в теплой ванне. Самое лучшее сходить в сауну. При занятиях спортом мышечные боли возникают достаточно часто из-за отложений молочной кислоты, из-за потоотделения она вымывается и самочувствие улучшается.