Хорошая, удобная и амортизирующая обувь - это основа! Без этого бег трусцой не окажет положительного влияния на ваше здоровье. Если вы собираетесь бегать, начните с покупки правильной обуви.
Если вам все еще интересно, какую форму физической активности выбрать, возможно, пришло время подумать о беге. Все оборудование, необходимое для этого вида спорта, - кроссовки. Но правильно подобрать кроссовки, несмотря на внешность, совсем не просто. В спортивном магазине вы стоите перед огромной обувной стойкой. Большой выбор - это факт, только какие из сотен моделей и категорий являются лучшими для вас?
Кто посоветует?
Спортивная обувь делится на категории, среди которых вы найдете ту, которая вам нужна, это категория «бег». Теперь выбор значительно сузился. Тем не менее, вы до сих пор не знаете, в какой обуви вы будете работать лучше: длинные непонятные названия отдельных моделей, на этикетках перечислено бесчисленное множество современных технологий и систем ... Что теперь? Это хорошо, чтобы проконсультироваться с продавцом. Тем не менее, он должен знать вещи очень хорошо.
Вы подозреваете, что он не профессионал? Это легко проверить, задавая ему вопросы о деталях технологии производства обуви и о его собственном опыте бега трусцой. Если он сразу же показывает вам обувь «идеально подходит для вас», это также признак того, что он или она мало знают о том, что он продает, или он хочет раздвинуть товар, который, например, слишком длинный на полке. Хороший продавец должен спросить нас точно, на каком основании мы намерены бежать, как долго мы бегаем и как часто мы это делаем. Также важен наш вес, возможные травмы и расположение стоп (например, правильно ли это, или, может быть, у нас плоскостопие).
Выбор правильной обуви
Если вы уверены, что будущее ваших ног находится в руках специалиста, вы можете положиться на его опыт; если нет - поменяй магазин лучше. При выборе правильной обуви важен ваш индивидуальный стиль бега. Если вы никогда не задумывались об этом и не можете определить это, продавец может попросить вас немного побежать перед ним или на беговой дорожке, и тогда он узнает ваш стиль. Также стоит взять с собой свои старые кроссовки - с ними специалист может легко прочитать, как вы бегаете.
Еще один момент купить кроссовки - примерять, примерять и пробовать снова. В каждой обуви, которую вы носите, стоит бегать по магазину, чтобы проверить, как они ведут себя в действии. Ходить по магазинам хорошо после обеда или после тренировки, потому что тогда ступни немного опухшие, и мы не
Вы узнаете соответствующий размер обуви, потому что на ширине пальца от руки от конца большого пальца материала обуви есть свободное пространство. Бывает, что обувь выглядит слишком большой снаружи, но не впечатляет - внутренняя часть обуви может значительно отличаться по размеру от внешнего контура. Не покупайте обувь меньшего размера только потому, что она выглядит лучше - подобное решение отомстит вам. Важно отметить, что при выборе размера некоторые производители предлагают ту или иную модель обуви различной ширины.
Замечательный механизм
Прочность и долговечность очень важны в кроссовках. Наконец, во время бега нога приобретает вес, в два-три раза превышающий вес нашего тела, и хорошие кроссовки должны выдерживать около 1000 км бега. И хотя современная обувь может долго выглядеть хорошо, усталость материала приводит к его потере.
Но выносливость это еще не все. То, что мы носим на ногах, оказывает огромное влияние на кости, суставы, сухожилия и мышцы, которые, в конце концов, особенно используются во время бега. Здесь плохая обувь может означать проблемы со здоровьем. Хорошая обувь должна поглощать удары, защищать ногу, когда она лежит на земле, вести ее, когда она отскакивает от земли, и снимать сильное давление на пятку и плюсневую кость.
Сложная конструкция стопы, состоящая из 26 костей, многочисленных мышц и связок, а также задачи, которые ей принадлежат (включая распределение силы тяжести, поддержание стабильности тела), объясняют, почему ей так трудно создать обувь. Все части стопы идеально гармонируют друг с другом при ходьбе или беге. Задача спортивной обуви на самом деле такая же, как ноги. Вот почему производители используют различные системы, такие как подушки безопасности или гели, спрятанные в подошвах.
Механизм амортизации, за который отвечает нога, заключается в том, чтобы слегка наклонить внутренний край ступни внутрь. Это движение называется пронацией. Когда он слишком большой, страдают наш коленный сустав и ахиллово сухожилие. Вы можете легко проверить свое произношение. Просто посмотрите на свой собственный след, сделанный босиком. Если вогнутость внутренней части стопы мала, это означает большую пронацию. В этом случае вам понадобятся туфли, которые будут хорошо держать ногу и иметь хорошие амортизационные свойства. Это относится больше к женской обуви, чем к мужчинам. Почему? Потому что женщины более склонны наклонять внутренний край стопы. Обувь, предназначенная для женщин, также должна быть изготовлена из более мягких материалов из-за более нежной кожи их владельцев, иначе они могут угнетать. Оказывается, однако, что женская обувь для большинства брендов просто меньшая копия мужской обуви, когда речь заходит о материале и форме. Ну иногда с добавлением розовых цветов.
Если вы все еще не можете соответствовать своей мечте - и что более важно - правильные кроссовки, вы должны проконсультироваться с ортопедом. Особенно, если у вас есть ортопедические дефекты.